Røyking trening og litt annet tull

23-11-2010 Røyking redusert med 10% nå 18 pr døgn
14-10-2010 Røyking
Har nå redusert med 5% dvs fra 20 til 19 pr døgn.
06-10-2010
Treningen for årets store mål PBP har startet opp.
Forrige sesong trente jeg mye rolig.  Dette fungerte ikke bra, så i høst/vinter blir det nok litt tøffere økter med 2 til 3 harde intervalløkter i uka. Kommer til å bruke både spinningsykkel, romaskin, ski, og løp(gamping) for å gjennomføre intervalløktene.
Den store utfording frem til det blir skiføre er å få til langturer, tror nok dette vil bli kombinertøkter hvor jeg bruker jogging, romaskin og spinningsykkel.

09-09-2010
Klima/Miljø
Dersom det virklig er en klima krise, hvorfor er det da ingen som snakker om stopp/reduksjon av befolkningsveksten.
En av de virklige store klima/miljø syndene er vel å få barn i vår vestlige verden.

 18-08 2010
Hemmelig
Da har jeg målene for neste sesong klare
1 1. mars 2011 skal jeg ha vært røykfri noen måneder.
2 1. mars 2011 skal vekta være nede i 90kg (sikker neste 40 år siden sist)
3 Mer enn 600km i Melfar 24
4 Gjennomføre Styrkeprøven
5 Gjennomføre PBP

Dette var målene som er tøffe nok hver for seg, planen(strategien) for å klare dem er ennå ikke lagt.
17-03-2010
Litt om klima og global oppvarming.
Ingen diskuterer det grunnleggende problemet. Det er etter min mening befolkningsveksten. En hver  reduksjon i CO2 utlipp vil relativt raskt bli spist opp av befolkningsveksten.
Hadde vi hatt global nedkjøling, ville vi da sluppet ut så mye CO2 som mulig for å opprettholde temperaturen.
Mange er av den oppfattning at ENØK er et klimatilak. Det tror ikke jeg. Jeg behøver ikke gå lengre enn til meg selv, reduserte kostnader til energi gjør at jeg frigjør midler til annet FORBRUK.
16-03-2010
Startet Vasaloppet litt forkjølet. Ble ikke bedre av forkjølsen i etterkant. Har vært mer eller mindre forkjølet i over en uke nå.

Vasaloppet neste
03-03-2010
Er det noen mening med å trene for så å ødlegge alt med røyking, eller ha planer om å starte på Vasaloppet når en føler seg i dårlig form?
Når jeg står på start så starter jeg med de forutsettninger jeg har. Registrer at mange ikke starter om de ikke har fått trent nok eller ikke har muligheten til å forbedre tidligere års tide o.s.v. Jeg kommer jo langt etter teten i alle konkurranser jeg er med i, men yter jeg maks av det jeg klarer i 8-9 timer på for eks Vasaloppet så får jeg være fornøyd med det. Vinneren yter jo bare maks i ca 4timer.

Blir vel en litt lite utfordrende periode frem mot Holmenkollenskimarathon. Regner med å trene litt innemellom røykingen. Skal prøve å legge ut litt om treningen fortløpende.
Etter etter litt finregning har jeg kommet frem til at jeg bruker omtrent like mye tid på røyke som å trene i løpet av ett år.
Er litt usikker på om det balanser hverandre, men tror vel det er bedre å røyke å trene enn bare å røyke.
29-01-2010
Har så langt i vinter stort sett hatt økter i pratetempo. Øker intesiteten litt nå i tiden frem mot Vasaloppet.
Ligger ingen dyp filosofi bak de rolige øktene, annet enn at stadig harde økter kanskje ville være litt tøft for motivasjonen.
27-01-2010
1 time på romaskin ca 80% av HFmax, 25 tak pr min og motstand 5.
18-01-2010
Har hatt et par bra uker nå med balanse mellom røking og trening. Bruker om trent like mye tid på begge deler.
Om treningen gjør meg bedre er jeg usikker på, men en hobby er jo greit å ha.
Får forøvrig stadig spørsmål om jeg ikke skal slutte å røye, bedre skiteknikken lære og smøre ski o.s.v.
Det med røykingen er nok et poeng eller så er mitt regnestykk slik.
På Vasaloppet taper jeg:
1 t på grunn av røykingen
1t på grunn av manglende skiteknikk
1t på grunn av feilsmurte ski
I 2009 skulle altså min reele tid hvert 4:20 noe som skulle tilsvare en plass blant de 40 beste.
07-12-2009
En halvbra uke. I tid trener jeg fortsatt litt midre enn den tiden jeg bruker på å røyke. På rodistansene tar jeg det fortsatt med ro. I praksis betyr det at jeg drar på litt på slutten av distansen. For å få en god tid må jeg nok kjøre fra start, men det venter jeg med til februar.
30-11-2009
En av de bedre ukene så langt.I tid så trente jeg nesten like mye som den tiden jeg brukte på å røyke.
Blir nok en del roing og litt forskjellige intervaller på spinningsykkel i tiden fremover. På spinningsykkelen blir det mye 8min drag med 2min pause med litt forskjellig frekvens. Dragene varier stor sett mellom 60 80 og 100 i frekvens med puls på ca 80-85% av maks. Som en liten avsluttning på treningen blir det kanneløft. Dette er noe jeg lagd til med kroker i dørkarmen og trinser og noen snorer samt vannkanner. Fungerer sånn passe i forhold til staketrening på ski.

23-11-2009
Dårlig uke, mangler 20 slag på makspuls. Er deffinitivt ikke overtrent, så det er vel et eller annet i kroppen som ikke er helt som det skal om dagen.
15-11-2009
Ble litt styrketrening sist uke

09-11-2009
Null trening sist uke.
Dette ble en uke på sofaen. Utrolig hvor fort belte krymper, fortsetter det sånn må jeg snart ha nytt belte.
26-10-2009
OK uke
5,5t
18-10-2009
Nok en dårlig uke.  Når sykdom og tihørende selvmelidenhet melder deg er sofan og sjokolade er gode venner å ha. I tilegg bruker jeg for tiden mer tid på røyken enn trening.
3,3t
12-10-2009
Lite trening sist uke. Kun litt roing. Røkingen som vanlig 20 om dagen.
1,3t
07-10-2009
Da har jeg startet opp. Et av målene blir å forbedre alle ro resultater. Bruker litt tid nå på å komme meg igjennom alle distansene. Hel maraton kommer det nok til å ta noen uker før jeg prøver på. Satser ikke alt for hard nå i starten. Viktig å unngå skader.
Ranking 2010 sesongen

500M	1:38.5	1:38.5	121 of 359 | 34%	1/13/2010
1000M	3:30.0	1:45.0	88 of 322 | 27%	12/16/2009
1127M	4:00.0	1:46.4	38 of 112 | 34%	12/13/2009
2000M	7:20.0	1:50.0	185 of 832  22%	1/19/2010
5000M	19:17.1	1:55.7	209 of 944 | 22%	12/23/2009
6000M	23:25.5	1:57.1	84 of 319 | 26%	01.06.2010
7596M	30:00.0	1:58.4	182 of 730 | 25%	12/22/2009
10000M	40:25.0	2:01.2	253 of 820  31%	1/17/2010
14565M	1:00:00.0	2:03.5	130 of 385  34%	1/26/2010
21097M	1:31:54.0	2:10.6	110 of 189 | 58%	12/20/2009

Her er resultat mitt for verdensrankingen på Concept 2 romaskiner for 2009 sesongen.
(2010 er den sesongen jeg går inn i nå)
Tung vekt gammel gubbe
500M 1:35.6 1:35.6 111 of 505 | 22%  
1000M 3:26.0 1:43.0 87 of 458 | 19%  
1148M 4:00.0 1:44.5 38 of 163 | 23%  
2000M 7:06.4 1:46.6 202 of 1153 | 18%  
5000M 18:52.0 1:53.2 130 of 1101 | 12%  
6000M 23:04.0 1:55.3 75 of 405 | 19%  
7788M 30:00.0 1:55.6 114 of 919 | 12%  
10000M 39:03.0 1:57.2 155 of 931 | 17%  
14971M 1:00:00.0 2:00.2 92 of 423 | 22%  
21097M 1:28:55.0 2:06.4 88 of 235 | 37%  
42195M 2:55:30.5 2:04.8 12 of 68 | 18%